睡姿不對導致18歲少女脊柱側彎？

近日，一條“睡姿不對導致脊柱彎曲”的消息上了熱搜。廣州18歲少女小鄒因腰痛、脖子酸等癥狀到醫院就診，檢查發現脊柱嚴重側彎，問診發現竟然是因為其睡眠姿勢不對。“長時間不良的身體姿態會導致肌肉失衡。”北京體育大學體能訓練學院教師麻超越在接受人民網“強觀察”欄目采訪時表示，脊柱側彎與平常的生活方式、生活習慣有著密不可分的關系。

麻超越說：“脊柱側彎一般會造成高低肩，也就是左右肩不平。因為氣管和脊柱是連通的，如果脊柱出現側彎，呼吸就可能出現問題，容易感到胸悶、呼吸不暢，或者背部經常有疼痛感。另外，側彎也可能會壓迫神經，造成大腦缺氧。如想改善，除了看醫生外還可以進行糾正性的訓練動作，多圍繞上半身做一些脊柱周圍肌肉的靈活性訓練，如拉伸、肌肉強化訓練等”。

脊柱側彎是什么？

脊柱側彎是指脊柱有彎曲的形態。在理想狀態下，人的脊柱應該在一條線上，如果脊柱的某一節出現向左或向右的偏轉，則被稱為側彎。

西安金昌譽醫療科技有限公司已研制出King-9000電子脊柱測量儀可實時、準確的測量脊柱畸形、姿勢異常、活動能力異常的角度值，從而評估脊柱是否正常。

    可檢測項目：脊柱側彎ATI測量，駝背脊柱矢狀面角度測量，身體ROM（活動度：頸椎、肩部、腰部）的測量，身體姿勢平衡度分析，長短腿、盆骨傾斜、斜肩等。醫生可根據King-9000電子脊柱測量儀提供的測試數據指導患者是否需要進一步診斷和治療,對職業病的預防、兒童及青少年發育期的駝背、脊柱側彎的問題提供有效的量化依據,從而指導臨床診斷及評估。

脊柱側彎是怎么造成的？

脊柱側彎與日常的生活方式、生活習慣有著密不可分的關系。

    1、坐姿∶ 學習或者看電腦時，可能會把重心傾向于身體的右側或左側，有的人還特別喜歡蹺二郎腿，這就導致脊柱經常處于旋轉狀態，引發脊柱側彎。

    2、睡姿∶現在很多人睡覺時，上半身都為駝背狀，像字母C一樣的睡姿。一天保持8小時甚至10小時以上這種姿態，長此以往脊柱就不易回到一條線上。

    3、背包∶背包時，很多人都會選擇單側背包。而背單啟背包肯定是一側肩高.一側啟低、時間長了，也會影響脊柱的狀態。

    4、運動∶在各種各樣的運動中，不注重動作細節，就容易出現不良的姿態，使身體不對稱，往一邊偏，對脊柱造成損害。

在日常應該怎樣做？

    1、坐姿：理想坐姿是臀部靠近椅子最里端，身體直立，保持中立位，腰部，胸部、頸部都能有一定支撐。座椅應選擇后面有支撐、坐著比較舒服的椅子。

    2、睡姿：最好是仰臥使身體呈直線的狀態。腰和膝蓋下都可以墊一塊毛巾保證整個骨盆的中低位。側躺時，建議在遠方位腿和手下面墊一個小墊子，防止骨盆和胸椎的過多翻轉。避免趴著睡、枕頭過高、不用枕頭。

    3、背包：把書包前后換著背。背在后面時，重心在后，身體會往前倒，容易造成駝背。而背在前面時，重心在前，身體為了不往前倒，更容易去挺直。

    4：運動：應接受教練或者專業老師的動作指導、更正，講究更加科學的運動。長時間坐著，即便坐姿是正確的，也要盡量每隔半少時起來走動走動，緩解背部肌肉的緊張。